Một số lựa chọn giúp tăng cường sức đề kháng:
- Trái cây giàu vitamin C: cam, chanh, kiwi giúp cơ thể chống lại virus và cải thiện miễn dịch
- Thực phẩm giàu kẽm và selen: hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hải sản (nếu ăn) hỗ trợ chức năng miễn dịch
- Uống đủ nước: nước lọc, trà thảo mộc, nước ấm giúp niêm mạc mũi không bị khô, giảm nguy cơ nhiễm virus
- Gia vị tự nhiên: gừng, tỏi, nghệ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ cơ thể phòng ngừa cảm lạnh
Kết hợp các thực phẩm và đồ uống này trong chế độ ăn hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm khả năng mắc cảm lạnh mà vẫn hoàn toàn tự nhiên và an toàn.